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想增加生育力吗?做这些练习

如今,生育率是一个主要问题,应该出于所有重要原因。有很多夫妇来拜访生育专家,以寻求帮助和建议。而且,他们从他们那里听到的第一件事是吃正确的食物并进行正确的锻炼形式。值得注意的是,对于久坐不动的女性而言,怀孕的难度更大。体内多余的脂肪百分比与胰岛素抵抗有关,这反过来又使激素的分泌无法控制。这导致排卵功能障碍,增加早产和流产的风险。此外,医生说,缺乏运动和活动会导致体重增加,进而导致荷尔蒙失调。因此,建议女性沉迷于正确的锻炼方法以增加生育能力。


度的有氧运动:您只需要沉迷30分钟的中等强度的有氧运动,例如慢跑,散步和有氧运动,就可以稍微出汗并提高心律。勃锐精官方网站但是,建议您不要过度运动或耗尽身体。

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力量训练:降低胰岛素抵抗和增强耐力和力量被认为是很好的。您只需要每周进行3到4天的力量训练。


伽和普拉提:瑜伽和普拉提被认为有助于增强核心肌肉,可以减轻压力和放松身心。


伸展运动和灵活性:这些运动以训练和塑造身体以适应9个月的怀孕,分娩和分娩而闻名。


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