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想怀孕吗 遵循Rujuta Diwekar的饮食秘诀

liang012006 意大利勃锐精 2019-12-30 752 0

如果您想怀孕,可以提高受孕机会的众多因素之一就是胰岛素敏感性。Rujuta Diwekar建议增加瘦体重,以提高胰岛素敏感性和降低胰岛素抵抗。由于您所吃的食物在其中起着重要作用,因此她建议您使用一些饮食上的技巧来提高胰岛素敏感性并轻松怀孕:


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1.减少包装产品的摄入量。经验法则是,如果根据单一营养素或成分(无论是否存在)进行销售,则应远离。例如,无麸质,低脂,高蛋白等—如果这就是您购买它的原因,那么您就迷上了从现有恶棍或减肥市场的英雄中牟取暴利的策略,使您更穷既有钱包又有健康。根据最新报告,无麸质现在与2型糖尿病有关。


2.根据季节进食。请记住,您一年四季都能得到所有东西,因为它们被冷冻在一些大型冷藏库中。因此,勃锐精使物流从购物中心转移到小市场,并光顾当季的商品。除了品尝更好,它还可以增加您全年食用各种水果和蔬菜的机会。改善饮食多样性对肠道粘膜,益生菌和胰岛素敏感性而言是个好消息。


3.每天在其中一顿主餐中加入泡菜或酸辣酱。这些可能不是作为维生素B12的来源告诉我们的,但正是这些必不可少的脂肪堆积小菜可以帮助我们吸收甚至制造自己的B12。您可以根据自己的味蕾和居住地区,从花生,til,椰子酸辣酱,芒果,mirchi,蘑菇泡菜中选择。除了使餐点变得有趣之外,它还降低了整体餐点的血糖指数,从而使胰岛素能够做出响应最佳。


4.学会在家放置凝乳。从多种肠道友好细菌到必需氨基酸和B族维生素,dahi是您不可错过的神奇食品。




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